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8条贴士助您悦生活,悦旅行

8 ways to live well header

当生活节奏加快时,人们常常会觉得除了手上的事情,无暇顾及其他。但是,停下忙乱的脚步,检视自己的身心状态仍是非常重要的,即使您觉得这会拖延自己前进的步伐。


科学研究告诉我们,整体身心状态的提升通常会让人在职场上以及生活中满意度更高,表现更卓越。而改变自己无需大费周章。


经过多年的科研探索,我们独家开发出了8大养修支柱理念。下文的8种养修练习非常简便,可融入您每天的日常活动中,帮助您改善健康,身心和谐,收获快乐。


1. 安然好眠:花时间给身体充电

休息、恢复身体能量,让我们能够为新的一天做好准备。但是睡觉并不是唯一给身体充电的方式。


医生兼作家Saundra Dalton-Smith博士认为有7种休息的方式可供人们选择,较常见的是身体、精神、情绪上的休息。实际还有感官休息(减少背景噪音),创造力放松(进行有趣的活动),信仰支持(有使命感),还有社交解压(与自己感觉舒服的人在一起)。


当你再次感到筋疲力尽的时候,可以考虑采用以上休息方式。使用遮光窗帘,选择舒适的枕头,或是在卧室放置悦榕精粹的特制舒缓熏香,大豆蜡烛,这些做法都有助于获得良好睡眠。


2. 身体活力:找到适合自己的锻炼方式



身体健康是一种投资,能带来长久回报。要做好这一投资,您可以从养成有规律的锻炼习惯,使运动成为生活方式开始。


您可以先设立小小的能够达成的目标。可以是每天散步10分钟,然后渐渐延长时间,直到一个小时。还可以邀请同伴一起锻炼,可以让自己更有动力,也会有更多的社交互动。


选择自己真正喜欢的一项运动,这样更容易坚持下去。比如说,你喜欢亲近大自然,那就不要把自己关在健身馆里。而是走出去,在徒步的路上呼吸新鲜空气,或是骑上自行车,探索骑行路线。


3. 饮食意识:满足身体的营养需求

每个人的饮食需求都不一样,但有几个重要原则是通用的。吃得好,意味着摄入新鲜、又营养的食物,包括很多的水果蔬菜,适量控制甜食和重口味零食的摄入。


此外,您也可与悦榕维养轩的常驻营养师交流,获得更符合自己情况的饮食建议,他们会帮您制定个性化的饮食方案,包括以植物为基础的食谱。


知道自己的食物来源也有助于培养饮食意识,因为这样有助您做出负责任的食物选择,爱护自己和自然环境的健康。因此,季节性的、本地种植的食材就是很好的选择。ORI9IN是泰国清迈的一家有机农场,在这里,访客可以增进对食物的了解,还可以在农场餐厅Waiting for May享受美食。


4. 修养心智:心智修习


正如体育锻炼能增强体魄,心智修习有助于增强意志力量,保持思维清晰。您只需活在当下,承认并接受所有的意念、感受、感觉即可。


哪怕很短的冥想也会帮你恢复清晰头脑,瑜伽类的练习采用一系列已经流行几百年的瑜伽体位,侧重通过瑜伽体位锻炼呼吸方法。只需短短的一段修习就有助您开启正念之旅,特别是在悦榕维养轩的养修专家指导之下开展这样一段修习。


5. 亲密互动:加强社交连结

人类是社会动物,需要有人群归属感,才能保持情感健康。如果您日程繁忙,可以在自己的日常中寻找与他人联络的机会。与朋友叙旧,参加集体运动项目,或是与亲友一起尝试新体验,这些都能帮助您推进与他人的关系,并打造新的回忆。


比如说,在兰珂悦榕庄带着孩子参加制作纸荷花的课程,或者在玛雅哥巴来一次皮划艇之旅,这些集体活动都能帮助您打造美好的共同回忆。


6. 学习发展:获得新技能


将整个世界都看作自己的学习舞台,那您就永远不会错过学习新知的机会,旅行尤其会为一个人提供在一个陌生、新奇的环境中,许多学习新东西的机会,


参加一个工作坊,获得启发,还有新成就带来的满足感。您将要开启怎样的学习之旅呢?或许是尝试一下某项运动,比如说泰拳,或是在一场烹饪课中掌握某个地道的大师级配方?这两种活动您在曼谷悦榕庄都可参加。


7. 自然共处:融入自然环境

有的时候我们被充满电话和电邮的快节奏生活淹没,忘记了欣赏身边的自然世界。作为大自然的生灵,我们必须与自然环境保持接触。研究显示,每周在一处天然栖息之所逗留两小时,大大有助于个体的情绪和精神健康。


有意义的旅行方式之一就是去找寻帮助你与自然世界连接的体验,比如搭乘邮轮在锡邦河上游弋,当船划过红树林时,能听到猴群在树林里荡来荡去,看到蛇游走。


8. 持续实践:稳步提升


“千里之行,始于足下”,这句中国谚语很贴合养修之道。因为养修实际上是一场终身之旅,而不是转瞬间给人生带来可怕的巨大变化。采取小步渐进的养修方式更合适。


所以,不要一口气攀登上富士山,而是在自己的日常中,从10分钟的简短冥想或是赤足漫步开始,一点点改变。如果您感觉很好,那就值得坚持下去。


尽可能按照上述的方法练习养修,有助于您沉心静气,收获更多幸福,加深连结。



自2022年9月14日起至10月4日,悦榕集团的全新启动的“悦生活,悦旅行”礼遇诚邀全球旅居者悦享最高可达33%的旅宿与Spa体验折扣。


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